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中医建议:减肥从祛湿开始
更新时间:2019-03-06 15:25   来源:未知 作者:中国考试网2 点击:
中医建议:减肥从祛湿开始

过年大吃大喝,不少市民的体重有所上升,进入3月,天气变暖,随着越穿越清凉,身上的赘肉也藏不住了,不少女性开始担心身材,减肥又成了大家日常讨论的话题。

有些人会选择节食减肥,或者吃一些减肥药、代餐粉等来快速降下体重,但这种减肥方式不仅伤身体,还容易复胖。中医告诉你,想要真正瘦下来,做一个不容易发胖的人,关键是要改变体质,同时要管住嘴、迈开腿,既照顾好自己身体,也兼顾到健康的体态。

肥胖也分类型

在日常生活中,常常看到有些人,明明吃的不多,却总是圆滚滚的;还有一些人,一旦胖起来,就开始节食不吃,但往往瘦得不快,还搞坏了肠胃。

“世界上没有相同的两个人,每个人体质不同,肥胖的原因也不相同,不能因胖就节食吃减肥药。”陈福根介绍,比如痰湿肥胖的人一般脸上黏乎乎的,肚子胖乎乎的。而气虚肥胖的人一般虚胖,肉松弛,容易累,没有精神。

西医一般将肥胖分为症状性肥胖和单纯性肥胖两大类。而中医对肥胖的分类多从体质入手,从形成肥胖的原因和肥胖的具体表现,以及减肥方式上加以区别,将肥胖人群分为三个类型:痰湿型、气虚型及痰湿挟瘀型。

痰湿型肥胖:以困重、身倦、嗜睡为主要表现,以目胞微浮、喜食肥甘、睡眠打鼾为次要表现。“我们常看到这种肚子大大的,脸上冒油光,睡觉打呼噜的人就是痰湿型肥胖,这也是肥胖人群中最为常见的一种类型,这种肥胖先祛痰湿,再温补驱寒,升阳祛湿。”陈福根介绍,此外是气虚型肥胖,气虚型的肥胖就是以虚为主要表现,虽然胖,但是肉比较松,一副疲劳乏力的样子,这种肥胖需先健脾胃,再补气血,后祛痰湿。还有一种则是痰湿夹瘀型肥胖,这种肥胖以健忘、面色晦黯、口唇颜色偏黯为主要表现,皮肤粗糙、面部“钞票纹”、身体某处疼痛为次要表现。所以这种胖人肤色偏暗,脸上有血丝或色斑,舌头翘起来能看到瘀紫的静脉。这种肥胖以排湿、化瘀、健脾胃补气血来调理。

减肥要讲方法

关于减肥,有句话很流行,叫“管住嘴,迈开腿”。中医角度上,更是建议健康地摄入饮食,根据个人的体重、体质,以及年龄特点进行饮食的选择。不能过度摄入可引起脂肪转化的食品,如碳水化合物、脂肪等。而成年尤其是40岁后,上述食品则应相应减少。此外,增加运动,运动可一定程度地减轻体重,又可增加肌肉的重量和功能,但需要长期坚持,否则停止运动后,很容易反弹甚至更加肥胖。

陈福根介绍,现在大多数人经常吃生冷食物,不注意身体保暖,工作压力大,喜欢吹空调,经常处在潮湿的环境中,也会加重体内的湿气。如果身体内的湿气堆积过多,就会对身体的代谢造成影响,代谢过程变慢,脂肪的消耗也会变慢,长期下去就会引发肥胖。因此,痰湿型肥胖是最常见的,想要瘦下来,首先祛湿改善体质很重要。

在此,可以介绍一些祛湿的食疗方法给大家。祛湿水:生姜红糖水,生姜和红糖都是常见的温热滋补的食物,生姜和红糖一起泡水喝,可以温热身体,驱散体内的湿气。特别是女人经期刚过,身体处于虚弱时期,新陈代谢很快,此时经常喝一杯生姜红糖水,帮助身体驱寒排湿,身体温热起来了,脂肪也不容易堆积。祛湿饭:红豆和薏米都具有很好的祛湿作用,湿气可以通过排尿和汗液的方式排出体外,多吃红豆薏米可以加快身体的水分代谢,促使排尿,排除湿气。

此外,饭后适量的做运动,可以使血液循环加快,血液循环好了身体的温度就会上升,水分代谢就跟着变快,可以促使湿气以汗液的形式排出体外。再者,可在睡前泡脚按摩穴位,刺激经络,使血液循环变得更畅通,更好的排出体内的毒素和湿气。这样可以很好的促进新陈代谢,达到很好的祛湿排寒,预防发胖的作用。

不过也提醒一些过于肥胖的人群,肥胖可能因内分泌、脏腑疾病引起,也可能病机特别复杂,不是简单的食疗和运动就能减肥。后者就应求助医生,先明确病因后,再确定方案。

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