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成绩波动大关键在于这3点的调整
更新时间:2019-03-14 19:46   来源:未知 作者:中国考试网3 点击:
成绩波动大关键在于这3点的调整





“天天在学,但分数很不稳定,前段时间模拟考试,孩子自己觉得答题还不错,但成绩出来却不理想,孩子挺伤心的,说对学习有点失去信心了,我也跟着着急。”一位高三学生家长说。随着高考的临近,备考中各种模拟考试的次数增加,有些高三学生表示,自己在模拟考试中的分数很不稳定,成绩波动比较大,并因此而出现焦虑、失望、困惑等情绪。



考试成绩波动较大是备考中比较常见的问题,尤其是到了备考后期,考试变得越来越频繁,考试分数不稳定是正常现象。在出现这类现象时,不能一直处于低落的情绪中,而是要及时找到问题出现的原因,客观理性的做出分析,并积极做出调整。考试成绩波动大与多种因素有关,比如试卷的出题难度和题型变化、对知识的掌握程度、考试时的情绪波动等,都有可能是造成分数波动的原因。

面对成绩波动应该如何做出调整?

第一,正确看待模拟考试。

有些学生把模拟考试成绩当做是高考分数的预测,因此会因为模拟成绩没有达到高考的分数目标而感到困惑和焦虑。而实际上,模拟考试的内容与高考有着一定的差别,高考在命题时会考虑到整体的命题难度,有60%左右的题目属于基础题。在模拟考试中由于试题的命题难度和角度的不同,试题的难度有所不同,会出现有的模拟考试的难度较大,有的模拟考试的难度较小,因此成绩上会出现波动。

模拟考试的作用主要体现在两个方面,一方面是通过模拟考试对近一段时间的学习效果进行检测,认识到自己学习上的不足,然后制定下一步的学习计划,起到查漏补缺的作用。另一方面,通过模拟考试培养应对考试的心理。考试心态时影响考试成绩的重要因素,有些学生在平时的学习中成绩不错,但是在面对考试时,因为考试心态而对考试成绩产生负面的影响,出现考试失利。因此通过模拟考试可以培养自己面对考试时的心态,适应考试的状态,减少高考时的紧张。

第二,做好心态方面的调整。

备考过程中的情绪变化也是影响成绩波动的重要原因。“一轮复习看基础,二轮复习看水平,三轮复习看士气”,越临近高考,备考的心态越重要,随着高考的临近,考生容易出现较为负面的情绪,而这种情绪的变化就容易形成紧张焦虑,从而造成分数下降,而分数下降则会加剧焦虑,因此就陷入了这样一个“紧张焦虑—分数下降”的恶性循环中。

要学会情绪的自我调整。在备考的过程中面对越来越频繁的模拟考试,要学会正确的看待,做好心态的调整,不能因为成绩的波动而失去信心。当模拟考试的成绩公布后,如果成绩出现上升,就应该鼓励自己的努力,但不能因此而骄傲;如果考试成绩下降,也不要失去信心,而是应该感到庆幸,能够在高考之前发现自己的知识漏洞,让自己的能力有所提升。

紧张备考中要适当放松。在备考的过程中,考生不能一直处于一种紧张的状态,而是要学会适当的放松。长期处于学习的状态不利于高效地学习,要学会对自己放松,找到适合自己的减压方式。比如通过听音乐、运动、看书等方式进行调节,缓解紧张的状态。
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