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考研复试面试太紧张怎么办?
更新时间:2019-01-10 16:04   来源:未知 作者:中国考试网3 点击:
考研复试面试太紧张怎么办?


大部分的考研同学都是第一次参加面试,面试流程都没有经历过,什么都不清楚,所以对于未知的复试面试会存在恐惧紧张的心态。此外,还有不少二战、三站的研友们,虽然之前可能参加过考研面试,面对研究生面试,依旧会很紧张。那我们到底要如何缓解自己的紧张情绪呢?

方法一:坦然面对

 

参加面试需要面对好几位专业的老师,涉世未深的我们会感到局促不安是正常的,毕竟他们还掌握着我们的学业命运。所以,我们要正面直对紧张,试着坦然面对这种紧张心态。不要试图抵抗它,学会体验它、接受它、控制它。我们也可以自我治愈,和自己的紧张心理对话聊天,担心哪一方面,最害怕什么样子的结果,挖掘出内心深处的恐惧,正式面对它,就能有目的性地解决它。

方法二:场景模拟自己想象考研面试的时候是什么样子的场景,把自己代入当中。想象自己走进考场的方式,想象自己如何向面试官介绍自己,想象考官都会提出什么样的问题,想象自己会如何回答,尤其是遇到没有准备的提问,如何机智做出反应。通过一系列的问题想象,模拟面试的情节,已达到免疫面试紧张的心理。

方法三:镜面效应

在参考考研复试之前,要催眠自己很优秀,一点都不紧张,可以通过镜子来实现。收拾好自己的妆容,准备好专业相关的稿子,每天花一刻钟左右的时间,站在镜子的前面,通过自问自答大方式过一遍面试流程。发现自己在行为举止、肢体语言、面试礼仪等方面的都有哪些不足之处,一点一点的修正改善,一旦有进步就要在镜子面前要笑着夸奖自己,你会发现自己越来越自信,也忘记了紧张的想法了。

方法四:冥思静坐

找一个安静,不会被打扰的房间,挑一把舒服的椅子做好,挺直腰背,闭上双眼。将双脚平放在地上,采取一种尽量放松的姿势。随意选择一个词,这个词对你是不具任何情绪方面含义的。例如“森林”及“趴下”等词汇,嘴巴不需要动,默默在心中默念,专心致志地把精神力都放在你所选词语的本身,忘却其他一切的杂念,抛弃所有的心思。任由思绪放飞,想到哪里是哪里,不用人为意识地作出干扰。每天冥想十分钟,连续一段时间,你会收获意想不到的效果。

方法五:饮食调节

我们也可以在饮食方面下功夫,缓解研究生复试备考的紧张心态。注意平时的吃的东西,尽量清淡,不要太过油腻。多吃富含维生素C的食物可以平衡心理压力,比如柑橘、草莓、猕猴桃等水果;多吃含有镁的食物可以缓解紧张,比如香蕉、葡萄、紫菜、花生等;常喝小米粥也能调节我们的体内分泌,松弛神经。面试之前,适量饮水也能转移我们的紧张情绪。

 

考研面试的意义重大,短短几分钟可能会影响到我们同学的前途命运。但是,越看重就越容易紧张,越紧张就越容易发挥失常。所以考研复试之前要理性面对,通过正确的方式解决自己的紧张情绪。

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